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記者黃興文/台北報導
過年期間身心大解放,不但通宵打牌、玩樂,加上肆無忌憚的大吃大喝,雖然暢快,後遺症可不光是身材走樣,恐怕健康也會亮起紅燈。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜提醒,過年期間放縱的惡習若不即時修正,將無形中埋下致癌危機,因此,提供年後防癌 ?5招,找回自己的健康。
鄭欣宜表示,過年全家團圓,飲食難免重口味、高油脂食物,當心吃太鹹導致血壓變高、增加水腫風險,建議可多吃高鉀蔬果可助消腫,同時蔬果含有大量膳食纖維,可以增加飽足感、降低膽固醇及油脂的吸收,建議「 ?2菜 ?1肉」,可先從蔬菜、菇類先攝取,再搭配瘦肉、魚肉、豆腐等蛋白質,避免攝取過多的動物性蛋白質及油脂。
而過年圍爐、打牌等休閒多是坐著,基礎代謝率會隨之下降,建議年後走春每天增加運動量,除增加心肺功能,增加體內肌肉量,也可降低體脂肪;吃不完的剩菜儲存更要注意,尤其隔餐加熱的溫度需達中心溫度 ?70℃以上,才能消滅常見的沙門氏桿菌、病原性大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等,復熱時也需注意食材是否新鮮,比較容易腐敗的生食海鮮類、年糕、蘿蔔糕等,若有異味或發霉就不應再食用,避免導致腹瀉、腸胃道不適等問題。
過年熬夜打牌、或看個場午夜電影也是不可少的消遣,但睡眠不足,年後可來些助眠食物幫助睡眠,色胺酸是腦中血清素的前驅物,可使人放鬆、幫助睡眠、舒緩神經。另外,平時多補充全麥、黃豆製品、香蕉、奶類、堅果等富含色胺酸的食物,心情也會變得更快樂。
最後一招,按時做防癌篩檢,目前政府推動的乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌等篩檢可早期發現,掌握黃金治療期。另外,現在空汙嚴重,也會增加罹患肺癌的風險,高危險群民眾可做低劑量電腦斷層檢查,做好自主健康監控。

(中央社記者江今葉布魯塞爾12日專電)美國總統當選人川普證實俄羅斯確實在大選期間涉嫌駭客攻擊。對於俄羅斯幕後干預他國選舉的作為,今年也將舉辦大選的德國、荷蘭、法國等國都擔憂類似事件會重演。

川普(Donald Trump)昨天在當選總統首度召開的記者會上公開承認,俄國總統蒲亭(Vladimir Putin)的情報單位,就是在選舉前入侵民主黨電腦的幕後主使者,但聲稱這種事不會再發生。

今年是歐盟不少會員國的選舉年,包括德國、法國、荷蘭、瑞典等國都將舉行國會改選,俄羅斯是否會把手伸進歐洲國家大選,是各國政府關切的重點。

俄羅斯政治社會學者(Igor Eidman)日前就向德國媒體「焦點線上」(彰化縣秀水鄉情趣睡衣Focus Online)表示,俄羅斯會繼續努力尋求破壞歐洲安定,將會介入德國選舉,希望能推翻梅克爾。

對於俄羅斯可能介入秋天大選,德國聯邦憲法保護局(BfV)局長馬森(Hans-Georg Maassen)接受德新社(DPA)訪問時就未排除「外國勢力」可能影響國會大選的可能,他也指出,德國必須有能力針對發動網路攻擊的外國勢力反擊,以阻止外國駭客的進一步攻擊。

3月也將進行國會改選的荷蘭,外交部長昆德斯(Bert Koenders)也向荷蘭公共廣播頻道(NOS)表示,對於荷蘭可能成為俄羅斯駭客的下一個犧牲者,荷蘭「非常非常有警覺」,雖然沒有具體證據,但「我並不天真」。

正在美國華府訪問的昆德斯此行的重要任務之一,即是從美方管道瞭解是否有任何具體情資顯示俄羅斯對荷蘭帶來威脅。

瑞典總理勒夫文(Stefan Lofven)也在日前的國防會議上坦言,無法排除俄羅斯可能試圖影響瑞典大選,「我們不能天真的認為這種事不會發生在瑞典」。他強調,網路攻擊將是未來新國防戰略的首要安全威脅之一。瑞典預計明年舉辦大選。

POLITICO引述法國綠黨總統候選人賈多(YannickJadot)的話指出,蒲亭明顯地希望破壞西方民主運作,弱化歐盟。對於俄羅斯可能干預大選他感到憂心,政府部門必須確保選舉能不受俄羅斯威脅。1060112

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